Holly McGuill
KENDİNİZİ BİLİYOR MUSUNUZ?
Kişisel farkındalık, nasıl hissettiğinizin ve duygularınızın kararlar, davranışlar ve performans üzerindeki etkisinin farkında olmakla ilgilidir. Duygusal olarak öz-farkındalığı olan insanlar, duygularının bu alanlarda oynayabileceği rolün bilincindedir ve bu etkiyi yapıcı bir şekilde yönetmek için daha donanımlıdır.
KENDİNİ BİLMEK NEDEN ÖNEMLİDİR?
Kişisel ve profesyonel yaşamlarımızda başarı için öz farkındalık çok önemlidir. Kendimizi ne kadar iyi anlarsak, üzerine inşa etmek veya geliştirmek isteyebileceğimiz alanları görmek o kadar kolay olur. Bu bilinç ve farkındalık olmadan kendimizi geliştirmemiz imkansız. Karşı koyacak bir başlangıç noktamız olmasaydı ne kadar ilerlediğimizi nasıl bilebilirdik? Duygularımızın bilinçli olarak farkında olduğumuzda, kararlarımızda, davranışlarımızda ve performansımızda oynadıkları rolü gözlemleme yeteneğimizi geliştiririz. Dahası, kendinin farkında olmak, başkalarıyla daha güçlü, daha sağlıklı ilişkiler geliştirmemize de yardımcı olur.
O halde farkındalığımızı nasıl geliştirebiliriz?
İşte öz farkındalığınızı geliştirmeye başlayabileceğiniz beş yol:
- Nasıl hissettiğinizin farkındalığını gösterin
Nasıl hissettiğinizi yansıtın. Hissettiğiniz duyguları etiketleyin ve tanımlayın; bu, onları başkalarına aktarmanızı, kendinizi ifade etmenizi kolaylaştıracaktır. Akranlarınızla sorunlar veya zorluklar hakkında konuşmak ya da sevdiğiniz ve sevmediğiniz şeyleri paylaşmak, nasıl hissettiğinizin farkındalığını göstermeye başlamanın harika yollarıdır.
- Duygularınızın düşünceleriniz üzerindeki etkilerinin farkındalığını gösterin
Olumlu duygular düşünme şeklimizi genişletir ve geliştirir, olumsuz duygular ise düşüncemizi daraltır ve sınırlar. Duygularınızın düşünmeniz ve olayları yorumlamanız üzerindeki etkisine dikkat edin. Duygularımızın, düşüncelerimizi ve aldığımız kararları etkileyebileceğinden ve bu kararlar başkalarını etkileyebileceğinden, sahip olduğumuz duyguların farkında olmamız gerekir. İnsanların sahip olabileceği yaygın önyargılardan bazılarına kendinizi alıştırmaya çalışın ve sizin için doğru olanlarını deneyin ve not edin.
- Duygularınızın başkalarıyla nasıl etkileşime girdiğiniz üzerindeki etkisinin farkındalığını gösterin.
Çevremizdeki insanlar yüz ifadelerimizde, beden dilimizde ve ses tonumuzda duygularımızı görebilirler. Nasıl düşündüğünüzü, hissettiğinizi ve nasıl davrandığınızı düzenli olarak yansıtabileceğiniz, öz-düşünümsel bir uygulama (günlük tutmak veya gün sonu günü değerlendirmek gibi) benimsemeyi deneyin. Bunu yaparken, düşünmek için biraz zaman ayırın, neden olaylara bu şekilde tepki veriyorsunuz; çevrenizdekiler üzerinde ne gibi bir etkiniz var ve nasıl farklı tepkiler verebilirsiniz.
- Ruh halinizin farkındalığını gösterin
En iyi ve en kötü ruh halinizde nasıl olabileceğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın. Sık sık etkileşimde bulunduğunuz diğer kişilere de onların bakış açılarını sorun, dışarıdan bir fikir almak her zaman yararlıdır! Ardından, ruh halinizin kendiniz ve başkaları üzerindeki etkilerini (olumlu ve olumsuz) düşünün ve herkes için en iyi deneyimi sağlamak için ne gibi uyarlamalar yapabileceğinizi düşünün.
- Kendinizi nasıl tanımladığınızla tutarlı bir şekilde davranın
Daha önce yapmadıysanız, değerlerinizi ve inançlarınızı gerçekten düşünmek için biraz zaman ayırın. Çevrenizdekilere nasıl görünmek istersiniz? Eylemleriniz bu görüşü destekliyor mu? İş arkadaşlarınız, aileniz veya arkadaşlarınız olsun, en çok etkileşimde bulunduğunuz insanlarla konuşun ve onlara kendinizi nasıl tanımladığınızla tutarlı olan veya olmayan hangi davranışları gösterdiğinizi sorun. Ardından, nasıl göründüğünüz konusunda daha bilinçli olabilirsiniz.