Son zamanlarda kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Motivasyonsuz ve biraz bunalmış gibi mi? Öyleyse bu yazıyı okumaya devam etmenizi öneririm.
Yaşadığımız olaylar, belirsizlikler ve belki de çevremizdeki gergin atmosfer tüm hayatımıza yansıyor. İçsel motivasyonumuz kayboluyor, dikkatimiz dağılmaya başlıyor ve bir türlü konsantre olamıyoruz. Günler, haftalar hızla geçip gidiyor.
Sizce bu durumun psikolojik nedenleri neler olabilir? Ve bu durumu nasıl tersine çevirebiliriz? Gelin birlikte bakalım.
İçsel Motivasyon Eksikliğinin Psikolojik Nedenleri
🌀 Bilişsel Çarpıtma ve Felaketleştirme: Bazen olaylara o kadar olumsuz bakıyoruz ki, küçük bir şey bile bizi tamamen karamsar yapabiliyor. “Bir şeyler kötü gidiyor” dediğimizde, bu düşünce büyüyerek her şeyi felaket gibi algılamamıza sebep olabiliyor. Bir bakmışsınız, tüm motivasyonunuz tükenmiş. Bu tür düşünceler, iş yerinde sizi engelleyebilir. Hadi, bu düşünceleri birlikte fark edelim.
📌 Öğrenilmiş Çaresizlik: Bazen işler istediğimiz gibi gitmediğinde, “Ne yaparsam yapayım değişmiyor” diye düşünüp çaba göstermeyi bırakabiliyoruz. Sürekli çabalarımız göz ardı ediliyorsa ya da yeterince takdir edilmiyorsa, bu hisler içsel motivasyonumuzu bozar. Siz hiç böyle hissettiniz mi?
📌 Öz-Belirleme: Deci ve Ryan’ın bu teorisine göre, insanın içsel motivasyonu özerklik, yeterlilik ve aidiyet hissiyle güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Eğer iş yerinde bu temel ihtiyaçlarımız karşılanmazsa, motivasyon kaybı kaçınılmaz olabilir. Bu duyguları siz iş yerinde nasıl hissediyorsunuz? Kendi işinizi belirleme konusunda rahat hissediyor musunuz?
📌 Bilişsel Yük: İş yerinde sürekli olarak fazla bilgi yükü altındayken karar almak, işleri daha karmaşık ve verimsiz hale getirebilir. Peki, duygusal zekâ bu noktada nasıl yardımcı olabilir?
Motivasyonunuzu Artırmaya Yönelik Psikolojik Alıştırmalar
🧠 1️⃣ “Neden?” Zinciri Egzersizi
Kendinize şu soruyu sorun: “Bu işi neden yapıyorum?” Her cevabınızı bir adım daha derinleştirerek sorgulayın. Örneğin: “Peki, neden bu benim için önemli?” Bunu birkaç kez tekrar ettiğinizde, belki de gerçekten yapmak istediğiniz şeyin derin nedenlerini keşfedeceksiniz.
✍ 2️⃣ İdeal İş Günü Senaryosu Yazma
Bir an gözlerinizi kapatın ve hayal edin: “İdeal iş günü nasıl geçerdi?” Nasıl hissederdiniz? Kiminle çalışırdınız? Bu senaryoyu yazmak, işinizdeki küçük değişikliklerle sizi nasıl daha mutlu edebileceğinizi gösterebilir.
🎭 3️⃣ Duygusal Rol Değişimi Egzersizi
Bir zamanlar motivasyon kaybı yaşadığınız bir durumu hatırlayın. Bu durumu farklı bir karakterin gözünden görmek, belki de bir mentordan ya da başarılı bir CEO’dan, o durumu nasıl çözüme kavuşturacağını görmek faydalı olabilir.
Duygusal Zeka ve Motivasyon
Bütün bu içsel motivasyon eksikliklerini ve verimsizlikleri aşmak için duygusal zekâdan gerçekten yararlanmak gerekiyor. Duygusal zekâ, kişisel ve profesyonel başarıların %60’ını etkiliyor ve araştırmalara göre en başarılı çalışanların %90’ı yüksek duygusal zekâya sahip.
Evet, belki de iş hayatında biraz daha denge ve huzur arıyorsunuz. İşte burada duygusal zekânızı geliştirebilmeniz için yardımcı olabilecek eğitimler devreye giriyor. Swinburne Üniversitesi ve Genos International iş birliğiyle sunulan eğitimlerimiz, iş hayatında hem bireysel hem de kurumsal başarıyı destekliyor.