Bir Mutluluk Uzmanına Göre İşte Mutsuz İseniz Ne Yapmalısınız?

İşyerinde kendinizi mutsuz, stresli veya perişan hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Zameena Mejia

Amerikalı çalışanların yarısından fazlası, işyerinde kendilerini bağlı

veya tatmin hissetmediklerini söylerken, Gallup’un 2017 Amerikan İşyeri Durumu’na göre,

yüzde 16’sı tam olarak perişan olduklarını söylüyor. Bu, sonuç olarak,

en bağlı çalışanların çalışmalarını ve çabalarını boşa çıkarmaktadır.

Ne yazık ki, işyerindeki mutsuzluğunuz hem profesyonel hem de kişisel

kariyerinizde bir bedele sebep olmaktadır. Fortune 500 şirket liderliği

danışmanı Annie McKee “İşyerinde Nasıl Mutlu Olunur?” isimli son

kitabında ” Bağlantısız, tatminsiz ve tamamlanmamış hissettiğimizde

ailelerimiz ve arkadaşlarımız acı çeker.” demektedir.

 

McKee, Pennsylvania Üniversitesi’nde yüksek lisans ve doktora

adaylarına liderlik ve duygusal zeka öğretmektedir ve yıllarını

duyguların, ruh hallerinin ve eylemlerin insanların deneyimlerini ve

başarılarını nasıl etkilediğini araştırmaya vermiştir.

 

İşyerinde müdürünüzden korktuğunuz veya iş arkadaşlarınıza kızdığınız

çok stresli bir gününüzde, büyük olasılıkla kapanırsınız. Küskün ve

çümseyen bir tavırda olursunuz ve yaratıcı kıvılcım ve enerjinizi

kaybedersiniz.

 

McKee, “Durum kabul edilemez. Çoğumuz günde sekiz saatten fazla

çalışıyoruz.” “Bu, eğer işyerinde mutsuz isek hayatımızın ü.te birinden

fazlasında mutsuz olduğumuz anlamına gelir.” diye yazar.

McKee’nin söylediğine göre, sürekli bu yıkıcı duygularla yüz yüze

olduğunuz bir ortamda çalıştığınızda, bu duygular “muhakeme,

adaptasyon ve hacıyatmazlık becerilerinize etki ederler” ve sizi dikkati

dağılmış ve etkisiz hale getirirler.

 

Dahası, bu olumsuz duygu daha uzun sürerse, McKee “mutluluğa geri

d.nüş yolunu bulamayacağımız bir duruma kaydığımızı ve bir zamanlar

olduğu kadar etkili olmadığımızı” savunmaktadır.

 

Ve söylemese bile, işvereniniz de mutluluğunuzun acısını hisseder:

McKee, mutlu ve bağlı çalışanlara sahip şirketler rakiplerine göre

yüzde 20 oranında daha iyi performans göstermektedirler, diye yazar.

Duygularınızı ofiste bırakmaya çalışsanız da, McKee “duyguların

bulaşıcı” olduğuna dikkat çekiyor. “Duygularımızın, başkalarının nasıl

hissettiği ve beyinlerinin ne ölçüde işe yaradığı üzerinde bir etkisi

vardır” diye yazar. McKee’nin belirttiği gibi, “içten içe yanan stres, öfke

ve diğer olumsuz duygular bizi gerçekten öldürebilir”, ancak işinizde

mutluluğunuzu arttırmanın yolları vardır.

 

McKee, “Çalışmamızın anlamı olduğunda, geleceğin cazip bir

görüntüsünü gördüğümüzde ve güçlü, sıcak ilişkilere sahip

olduğumuzda, elimizden gelenin en iyisini yapmak için duygusal,

entelektüel ve fiziksel olarak donanımlı oluruz” diye yazar.

İşte McKee’nin işinizde mutluluğunuzu ve esenliğinizi geliştirmek için

takip edebileceğiniz üç önerisi.

 

1. İş yerinde mutlu olmanın sizin için nasıl görüneceğini bulun

McKee, mutluluğu, “anlamlı bir amaca ait tutkuyla beslenen günlük

faaliyetlerden derin ve kalıcı keyif alma hali, geleceğin ve gerçek

dostluğun umutlu bir görünümü” olarak tanımlamaktadır. O,

mutluluğun basit bir şekilde yalıtılmış anlarda iyi hissetmek değil,

diğer tutum ve davranışlar arasında süregiden neşe, umut, heyecan,

empati, fedakarlık ve genel refah deneyimleri olduğunu belirtir. McKee,

“Mutluluğun herkes için mümkün olduğu, mutluluğun bir insan hakkı

olduğu inancındayım.” diye yazar.

 

2.Amacınızı arayın

İster işiniz sizin görev aşkınız gibi hissedin, ister sadece işleri yoluna

koymanın bir yolu olsun, bir amaç duygusuna sahip olmanın bir çok

faydası vardır. McKee, “Bir amaç duygusuyla hareket ettiğimiz, iyimser

hissettiğimiz ve meslektaşlarımızla birlikte olmaktan keyif aldığımızda,

bilgi, deneyim ve duygusal zekamıza daha iyi erişebiliriz.” Beynimiz iyi

hissettiğimizde daha iyi çalışır, diye ekler. McKee’ye göre, “Yeni fikirlere

daha açık olabilir ve sezgilerden daha kolay yararlanabiliriz. Bilgiyi

daha hızlı ve daha kapsamlı bir şekilde işleyebiliriz, yaratıcı olabilir ve

kendimizden farklı olan insanlarla geçinebilir oluruz.”

 

3.Karamsarlıktan kurtulun

İş yerinde depresif olmak, yalnızca kendi yapabileceklerinize değil, aynı

zamanda tüm ekibinizin bir birim olarak başarabileceklerine de bir sınır

koymaktadır. McKee, “İyimserlik, hedefleri gerçekleştirmek için gereken

enerjiyi ateşlerken, kötümserlik denemeden pes etmemize neden olur”

diye yazar. İyimserliği desteklemek için, McKee günün sonunda nelerin

iyi gittiği üzerine düşünmek için zaman ayırmanızı önerir. “Kendinizi,

yapamadığınız veya iyi gitmeyen işleri düşünürken yakaladığınızda,

bunun yerine öğrendikleriniz, başkaları üzerinde yaptığınız olumlu etki

ve gurur duyduğunuz bir şey için teşekkür edin” der. Gününüz iyi

gitmiyorsa, gelecek hakkında iyimser hissettiğiniz bir zamanı

hatırlayabilirsiniz.

 

McKee, “İşyerinde kullandığınız güçlü yönleri düşünün, bunları aklınız,

bedeniniz, kalbiniz ve ruhunuz açısından değerlendirin, hedeflerinize

ulaşmakta sizi nasıl desteklediklerini düşünün” der. Şöyle ekler: “Umut

ve merhametle karakterize olan olumlu duygular ve zihnin durumu,

yankılanan bir iklim, herkesin kendini gerçekleştirebileceği ve etkili

olabileceği bir ortam yaratır.”

 

Orijinal metin: https://www.cnbc.com/2017/11/12/happiness-expert-what-to-do-if-youre-miserable-at-work.html
Subscribe
Bildir

0 Yorumunuz
Inline Feedbacks
Tüm Yorumları Göster