“Bilmeme” ye tahammül etme yeteneği, hoşgörünün anahtarlarından biridir. Mager MSW “Hiçbir şey kesin olmadığında, her şey mümkündür.” Margaret Drabble
Yaşam devam ederken (ki her zaman devam eder), çoğu zaman aniden ve beklenmedik bir şekilde ciddi bir problem ortaya çıktığı sırada hayatımızın günlük ritimlerini takip ediyor olabiliriz ve her şey düzgün gidiyor gibi görünebilir.
Sevdiğiniz birinin ölümünü deneyimlediğinizde ne olur? Siz veya
yakınınızdaki birine kahredici bir tıbbi tanı konduğunda? Eviniz doğal bir
felaketle yaşanmaz hale gelecek şekilde zarar gödüğünde? Sevgili bir
ilişkinin içinde ya da sonunda büyük bir değişim yaşadığınızda? Siz
veya yakınınızdaki bir kişi felaket bir kaza/ yaralanma ve ardından
engellilik yaşadığında? Önemli bir iş hatta belki de bir kariyer kaybıyla
karşılaştığınızda? Ya bir zamanlar birine hissettiğiniz veya birinin size
hissettiği saygı ve takdir kaybında?
Bir an, sağlam bir aşinalık temeli üzerinde duruyorsunuz, bir sonraki
aşamada ise bu temel parçalanıyor ve düşüyormuşsunuz gibi geliyor.
Hayata belirli bir şekilde köklendiğiniz anda halı altınızdan çekilmiş ve
temelsiz kalmış gibi olmuşsunuzdur. Bu tür değişikliklerin sonuçları
genellikle büyük kayıp, üzüntü, öfke, kafa karışıklığı ve korku olur.
Kendimizi – ve dünyayı – esas olarak sağlam, istikrarlı ve kalıcı olarak
görmeye ihtiyaç duyar, isteriz ve bu öngörülebilirlik lensi sayesinde
rahatlık buluruz. Bu sebeple, temel bozulduğunda, genellikle kolayca
krize dönüşebilen duygusal bir kaos yaratır. Ancak, böyle olmak
zorunda mı? Bu bilinmezlik, temelsizlik duygusu ile nasıl var olabiliriz?
Kendimizi ve dünyayı nasıl gördüğümüz üzerindeki etkisi nedir?
Hayat her birimiz için bir gel git sürecine bağlı olarak gelişir. Süre.
evrenseldir, ancak alması gereken özel form her bireye özgüdür.
Dünyanızı değiştiren o sismik kaymalardan biriyle karşılaştığınızda, bu
herhangi bir anlam ifade etmeyebilir ve tanımlanabilir bir çözelti veya
somut bir sebepten bağımsız olabilir. Yine de, daha önce hiç
olmadığımız bir yerde, aynı zamanda bir kavşak noktasında duruyor
oluruz. Bu, olabildiğince zorlayıcı olsa da, daha bilinçli bir şekilde
farkında olmak ve deneyimlerimize açık olmak için bir fırsattır.
Belirsizliğin, bilmemenin yarattığı ikircikliğe katlanma uygulaması
yapmak için önemli bir fırsattır.
Belirsizlik çok rahatsız edici olabileceğinden, birçok insan için ne olacağını bilmemek, acı verici bir sonuç olacağını bilmekten bile daha acı vericidir. Bu, “bilişsel korku” olarak bilinen bir olgudur. Araştırma, ağrı olasılığı ile karşılaştığında, çoğu insanın mümkün olan en kısa
zamanda yaşayıp kurtulmak istediğini ve ağrıyı beklemekten kaçınmak
için daha şiddetli acıyı kabul edeceğini göstermektedir. Uzun süredir
devam eden ağrı durumlarıyla mücadele eden insanlar, acının
gelecekte k.tüleşmesi korkusunun, acının kendisinden daha
engelleyici olabileceğini bildirmektedir.
Muğlaklık, belirsiz olan her durumu açıklar .ünkü birden fazla şekilde
anlaşılabilir. Muğlaklığı tahammül etmek, netliğe bağlanma ve ihtiyacı
terk etmenizi sağlayarak, memnuniyet için ortam yaratmaya yardımcı
olan son derece değerli bir yaşam becerisidir. Netliğin çoğunlukla
endişe, stres ve bilmeme korkusu ile beslenerek kendini yaratan bir
yanılsama olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Bilmemenin muğlaklığını
tolore edebildiğiniz ve temelsizliğin belirsizliği ile varolmayı
öğrendiğinizde, vites değiştirebilir, deney yapabilir, daha esnek olabilir
ve aksi takdirde reddedebileceğiniz yeni bilgileri elde edebilirsiniz.
Pratik Uygulamalar
Kendinize hissetmek için izin verin. Anlam ve değer yüklediğiniz bir
şeyi ya da bir kişiyi kaybettiğinizde, duygularınızı kabul etmek, onlarla
mevcut olmak ve çalışmak için biraz zaman vermeniz önemlidir.
Kaybınıza bağlı olarak, yas tutmaya ihtiyacınız olabilir.
Duygularınızı güvendiğiniz kişilerle paylaşarak sosyal destek
sisteminizi kullanın. Bu duyguları dışa vurma veya bastırma
zorunluluğu hissetmeden öfkeli, endişeli, kırgın veya korkmuş
olabilirsiniz.
Öncelikleri ve değerleri netleştirmek için zaman ayırın. Temelsizlik
deneyimi, bir adım geri gitmek ve neyin en önemli olduğunu yeniden
değerlendirmek için bir davettir. Belki de öncelikleriniz, sizin için en
önemli olanı son düşündüğünüzden beri değişti. Ne pazarlığa açık ne
değil? İhtiyacınız olan veya istediğiniz belirli şeyler / deneyimler var mı?
Kontrol edebileceğiniz (veya edemeyeceğiniz) alanları tanımlayarak
‘Serenity Prayer’ (huzur duası)[1] uygulayın. Bazen hayat size kendi
koşullarını dikte ederek beklenmedik bir şekilde tepe üstü düşmenize
sebep olduğunda, ilk olarak değiştiremeyeceğiniz şeylere odaklanma
ve bunları değiştirebilir olmayı derinden isteme eğilimi olur. Tüm
durumlarda gerçeklik değiştirebileceğiniz ve değiştiremeyeceğiniz
şeyler olmasıdır. Kontrolünüz olan alanların farkında olmak ve sağlıklı
değişiklikler yapabilmek, duygusal dengeyi kolaylaştırır ve öz
yeterliliğini artırır.
Sabır ve kabulenme alıştırmaları yapın. “Bir kapı kapandığında, diğeri
açılır” diye bir söz vardır. Ama bunun ne kadar süreceğini ve ne şekilde
sonuçlanacağını bilemezsiniz. Bu iki kapı arasındaki koridorda
beklemek çok zordur ki, farkındalık, beceri ve alıştırma gerekir.