Bilime Göre Beyniniz Neden Hızlı Tatmini Uzun Vadeli Faydaya Tercih Eder

Pek çok durumda mantıklı muhakeme yeterince güçlü bir motivatör değildir.

Melissa Chu – Yazar, JumpstartYourDreamLife.com

 

Hiç kendinizi bir işe başlamak isterken, saatlerce yalnızca internette

sörf yaparken bulduğunuz oldu mu? Veya daha sağlıklı yemeyi

istiyorsunuz, ancak kendinizi daima en yakındaki fast food’a el uzatırken buluyorsunuz?

Kısa vadeli ödüller ile uzun vadeli hedefler

arasındaki mücadelemizin bilimsel bir nedeni olduğu ortaya çıkıyor.

 

Çelişkili iki beyin bölgesi

Princeton Üniversitesi’nden yapılan araştırmaya göre, beynin iki alanı

vardır: biri duygularımızla, diğeri soyut akıl yürütmeyle ilişkilidir.

Tahmin edebileceğiniz gibi, beynimizin duygusal kısmı anında tatmine

olumlu tepki verir. Şimdi yenecek pasta ya da daha sonra yiyeceğiniz

brokoli seçimi verildiğinde, beyninizin bu kısmı sizi pastayı seçmeye

iter.

Diğer yandan, beyninizin akılcı kısmı sizi mantıklı olmaya yönlendirir.

Brokolinin uzun vadeli sağlığınız için daha iyi olduğunu ve bu çikolatalı

keki yemenizin gerçekten gerekli olmadığını söyleyebilir. Beyninizin

duygu ve mantık temelli kısımları, sürekli olarak size neden bir

seçeneği seçip diğerini seçmemeniz gerektiğini göstermeye çalıştıkları

bir savaştadır.

 

Peki sonunda, beynimizin hangi kısmı kazanır? Bu senaryoya bağlıdır.

Araştırmacılar, dürtüsel seçilimlerin beynin duygusal kısmı mantıksal

olana karşı bir zafer kazandığında gerçekleştiği sonucuna varmıştır.

İnsanlar gerçekten bir ödül kazanmaya yaklaştıklarında, duygusal

beyin işi devralır. Yani bir çikolatalı kek sana bakıyorsa, işler zorlaşır.

Harvard Üniversitesi’nden Laibson, ” Mantıksal beynimiz hali hazırdaki

eylemlerin gelecekteki sonuçlarını açıkça görse bile duygusal beynimiz

geleceği hayal etmekte zorlanır, ” diyor. “Duygusal beynimiz kredi

kartını azami düzeye çıkarmak, tatlı sipariş etmek ve bir sigara içmek

ister. Mantıksal beynimiz ise emeklilik için para biriktirmemiz, koşmaya

başlamamız, sigara içmekten vazgeçmemiz gerektiğini bilir.”

Gerçekten istediğimiz bir şeyi gördüğümüz, dokunduğumuz veya

kokladığınızda, dürtü karşı koyamayacak kadar caziptir. Dürtüsel

davranırız, çünkü beynimizdeki dopamin ateşlenir. Ancak daha sonra

beynimiz sakinleştiğinde, yaptıklarımızdan pişmanlık duyarız.

Beyninizi doğru seçimler yapmak üzere nasıl sakinleştirebilirsiniz

Beynimizin bu konuda bize yardım eden rasyonel tarafı olmasına

rağmen, kolaylıkla uzun vadeli çıkarlarımızla uyuşmayan tercihler

yapabiliriz.

İşte beynin uzun vadede en iyi olan şeyleri yapmasına yardımcı olmak

için kullanabileceğiniz dört yöntem:

1. Çevrenizi yönetin.

Şiddetli isteğin en çok ilgili nesneyi gördüğümüzde, ortaya çıktığı fark

edildi. Daha sağlıklı atıştırmalıklar ve yiyecekleri etrafta

bulundurduğumda, dürtüye karşı koymaya çalışarak enerjimi tüketmek

zorunda kalmam.

Çevrenizi yönetmek, önemli bir hedefe ulaşmak istediğinizde de işe

yarar. Örneğin, bir kitabı okumak istersem, onu uygun bir yere koyarım

(örneğin, bilgisayarımın yanına). Görevlerinizi yerine getirmeyi

kolaylaştırmak, daha üretken olma yolunda ilk adımdır.

2. Temel ihtiyaçlara yönelin.

Mümkünse beyninizin duygusal tarafıyla çalışmanın yollarını bulun.

Beyniniz sizi bir şeye doğru itiyorsa, bu sizin enerji seviyenizin bir

göstergesi olabilir.

Yorgun mu hissediyorsunuz? Bir şekerleme yapın veya biraz dinlenin.

Mideniz mi gurulduyor? Aç kalmayın, gün boyu dengeli yiyecekler

yiyin. Stres yüzünden huysuz musunuz? Gidin eğlenin. Enerji

seviyelerinize ilgi gösterilmediğinde ruh haliniz düşer ve akıl yürütme

becerileriniz k.tüleşir.

3. Hedeflerinize duyguyu bağlayın.

Duygularımız elimizdeki mantık türetme becerilerini kolayca aşabilir.

Dolayısıyla, gerçekten bir alışkanlık yaratmaya başlamak istiyorsanız,

bunu bir duygu ile ilişkilendirin. Örneğin, kendinize aklınızı kullanmaya

devam ettiğinizde elde edeceğiniz ödülleri hatırlatın.

4. Sadece yapın.

Sinirli hissettiğimizde veya bir şeyleri yapmaktan korktuğumuzda,

kendimizi daha güvende hissetmek için geri durmaya çalışırız. Bu 󰊐

yöntem benlik saygısını arttırmaya yardımcı olsa da, işin içine atlamak

zorunda olduğumuz bir nokta gelecektir. Devam edip bir şeyleri

denemek, onu gelecekte tekrar yapabilmek için gereken güveni

güçlendirecek şey olabilir.

Kararlarımız genellikle, mantık dışı faktörler tarafından yönlendirilir.

Duygular bizi gitmek istediğimizden yerden uzaklaştırıyor gibi

görünebilir. Ancak beyninizin işbirliği yapmasını ve hedeflerinize göre

hareket etmesini sağlamanın yollarını bulabiliyorsanız, dengeleri

lehinize çevirme yolundasınız demektir.

Orjinal makale: https://www.inc.com/melissa-chu/why-your-brainprioritizes-instant-gratification-o.html?cid=sf01001&sr_share=twitter
Subscribe
Bildir

0 Yorumunuz
Eskiler
En Yeniler
Inline Feedbacks
Tüm Yorumları Göster